Comment bien digérer après les repas de fêtes ? Découvrez nos astuces

Les fêtes de fin d’année sont synonymes de repas copieux et de moments conviviaux. Entre le foie gras, les volailles, les bûches et les multiples verres de champagne, il n’est pas rare que notre système digestif soit mis à rude épreuve. Résultat ? Une sensation de lourdeur, des ballonnements ou encore un manque d’énergie. Pas de panique ! Avec quelques gestes simples et des remèdes naturels, il est tout à fait possible d’aider votre organisme à retrouver son équilibre. Découvrez dans cet article nos conseils pour bien digérer après les excès des repas de fêtes.

Hydratez-vous pendant et après votre repas de fête ! 

L’eau est votre meilleure alliée pour aider votre système digestif à fonctionner correctement. Après un repas de fête, pensez à boire régulièrement tout au long de la journée pour éliminer les toxines accumulées.

Avec de l'eau citronnée tiède : Buvez un verre d’eau tiède avec un filet de jus de citron ou d’extrait naturel de citron Quosentis dès le matin stimule le foie et favorise la détoxification.

Avec des tisanes digestives : Optez pour des infusions à base de plantes reconnues pour leurs vertus digestives, et ajoutez nos extraits naturels de menthe poivrée, de fenouil sauvage, de verveine vraie ou de camomille romaine. Ces plantes apaisent les ballonnements et facilitent la digestion. Julie se procure les siennes exclusivement chez Infuse Montpellier. 

Attention à l’alcool et au café : Ces deux boissons, consommées en excès, peuvent ralentir la digestion et irriter l’estomac. Privilégiez plutôt des boissons douces pour votre organisme.

Bougez après votre repas de fête ! 

Après un repas copieux, il est tentant de se poser sur le canapé pour une sieste bien méritée. Pourtant, un peu d’activité physique peut vraiment aider votre digestion.

Une marche légère : Une promenade de 30 minutes à 1h à un rythme modéré peut aider à stimuler votre intestin. Elle favorise également la circulation sanguine, indispensable pour une digestion efficace.

Le yoga digestif ou le pilate : Certaines postures de yoga, comme la torsion assise, peuvent soulager les ballonnements et stimuler la digestion en douceur. Une séance de pilates est également conseillée. 

Adoptez une alimentation légère et équilibrée les repas suivants ! 

Après un excès alimentaire, il est essentiel de ménager votre système digestif en optant pour des repas plus simples et faciles à digérer.

Favorisez les légumes vapeur : Les légumes comme les carottes et  les épinards sont riches en fibres et doux pour l’estomac.

Ajoutez des bouillons : Les bouillons de légumes ou de volaille sont hydratants, nourrissants et légers. Ils apportent également des minéraux essentiels pour rebooster votre organisme. Julie ne ne jure que par le bouillon bone broth. 

Réduisez les graisses et les sucres : Limitez les plats riches en matières grasses ou en sucre qui alourdissent le système digestif.

Consommez des super-aliments digestifs après un repas copieux ! 

Certains ingrédients naturels peuvent devenir vos meilleurs alliés pour apaiser votre système digestif.

L’extrait naturel de gingembre racine fraiche Quosentis : Reconnu pour ses propriétés anti-nauséeuses et digestives, il peut être consommé en infusion ou avec une salade légère.

L’extrait naturel de curcuma Quosentis : Anti-inflammatoire naturel, le curcuma peut être ajouté à vos plats ou consommé en tisane pour aider le foie à éliminer les excès.

Les probiotiques : Intégrez des yaourts natures ou des aliments fermentés comme le kéfir ou la choucroute, qui contribuent à l’équilibre de la flore intestinale.

Les repas de fêtes sont un moment de partage et de gourmandise qu’il faut savoir savourer sans culpabilité. Cependant, les excès peuvent parfois peser sur notre digestion. En suivant ces astuces simples, vous pouvez aider votre organisme à retrouver son équilibre tout en douceur. Et vous, quelles sont vos astuces pour bien digérer après les fêtes ? Partagez-les avec nous dans les commentaires !